食後冷える！食べると寒いけど原因は？病気じゃないの！？

食後に冷える。食後寒い。食べると寒い。動けない。
不思議と女性に多いこの現象。

冷え性を治してくれる方法を知りたい！

って女子も多いかもです。

人によっては冷えすぎて

なんかもあったり・・・

そういえば、
昔つき合いのあったモデルさんたちも
そう言っていたことが何度もありました。

スタイル維持のためにダイエットや不摂生に近い食事制限。

食べると冷えるので
「女子会」や「おデート」なんかで食事をしても、
その後まともに相手と話が続けられないくらい

ひどく冷えてしまうそうです。

すらりと細身の身体の彼女たち。

たまに風邪を引くくらいで、
病気らしい病気が無い元気な様子でした。

が、しかし食事をした後に体が冷える。

もしかして、これは

動脈硬化？末梢血行障害（まっしょうけっこうしょうがい）！？

って不安がよぎる、

謎の症状です。

食後える！食べると寒いけど原因は？病気じゃないの！？

ですが、実はこれ
病気！
ってわけではなく

に原因があることがわかりました。

妊活中だったり妊娠中で冷える人も多いみたいです。
ってうちの奥様がそうでした。

話しを戻しますが、

そしてこれは、思わぬ体調不良を招いています。くわしくは記事後半で・・

そうです。

当時まだ青く若すぎた私は
食後に身体が冷え動けなくなる彼女たちの言葉を聞き、

などと思ったりしていました。
※あの頃の自分に説教したくなります

ま、ですが、
普通そう思うわけですよ
普通。（言い訳）

・・・・

だって、
食べたらエネルギーが入ってくるわけだから
からだが暑くなるイメージじゃないですか。

ですが、

彼女たちは違いました。

食べると確実に冷えて具合が悪くなる。

もうね、

足の指先や手の指先がつめたくなる、冷え性な感じ。
「内蔵が冷える」って言っていた気がします。

 

で、それから十数年。

この前、

私の奥さまが夕食後に
ソファーの上で丸くなっていたので聞いてみたら、

『ここ最近、ご飯のあと身体が冷えて寒い・・・』

と。

で、とりあえず、
ネットで調べてみたのですが
検索結果がなんか違う。

検索するとなぜか
『末梢血行障害』とか
『食後低血圧』なる症状が
ヒットしてきます。

食後におきる、
めまいや頭痛や動悸などは
『食後低血圧』の可能性がある
みたいな感じでした。

でも、

食後に寒くて冷える状態については
ネットで調べてもぜんぜん見当たらなかったので、
おもいきって今回ブログにまとめてみました。

で、もろもろ、ほろ苦い思い出やら、
知り合いの話などいろいろ思い出すわけですが、
結論としてお医者さんがこんな理由を挙げていました。

食後寒いけど原因は？病気じゃないよ！

食後に手足や体が冷えて、なぜか寒い。

こんな状態について、ドクターが言うには

驚きのこの３点。

急病かと思ったらちょっと違う。

むしろ、どちらかと言えば老化みたいな印象。

老化・・

で、理由や対策を聞くと・・

やや私の言葉になってしまいますが
奥さまから聞いた言葉をまとめると
お医者様に見てもらった結果、

特に身体に異常があるわけではなく、

こんな流れ。

で、

ってことのようです。

たしかに、聞いたことがあります。

結果、どうやら、食後に身体が冷えるのは
運動不足による基礎代謝の低下と筋肉量の減少。
そして十分な量の良質血液（鉄分）の不足。

あ、ちょっとまって。

あなたのその冷え、妊娠中だったり妊活だったりします？

妊活中？妊娠中？冷えと鉄分

急にあれですが。

うちの奥様も何かと冷えがひどくて、なかなか妊娠できませんでした。

で、その妊活と妊娠中で気を付けていたのも鉄分の補給と冷え解消です。

結婚してしばらくどころか
15年近く子供ができませんでしたが

鉄分を補給することで割といい感じに上の子を妊娠できましたね。

鉄分、大事ですよ。

それから、冷え対策にいいのが腸活。

腸活でからだの中心から暖かい温活を目指すなら鉄分いいです。

腸活って生まれた赤ちゃんのその後の成長にも影響するみたいですし。

そうそう上の子は鉄分のおかげか、小学生のころから背が高くて、
6年生のときに170センチ近くになって私より大きくなってました。

食後に冷えるのは筋肉の衰え！？

運動量を増やすことで、代謝が盛んになり「体が熱を作りやすくする」ことができる。

なので、運動量が少ないと代謝が悪くなります。
筋肉を動かすことで熱が生まれるため体温が上がります。

筋肉の量以外にも、あと6つほどまとめてみました。

食後に寒い冷えの6つの原因

食後の冷えを防ぐためにも「熱を作る」機能はちゃんと維持したいところです。

どれも密接にからんでいますね。

また、胃腸の調子は精神的な疲労もあったりします。

なので、

鉄分の多い食事で十分な血液量を作り、
明るく元気にスポーツをすることで
基礎代謝が良くなり食後の冷えも良くなる
のかと。

食後に冷える食後低血圧

ご飯を食べた食後めまいがする。

繰り返しますが、
食後の寒さについてネットで調べていたら
『食後低血圧』なる言葉が検索結果に多数ヒットします。

が、寒さや冷えに困ってる人に向けた記事は残念ながら皆無。

おそらくですが、

食後に血液が胃に集中してしまい、

かつ、身体に行きわたる量の血液を送り出すことができない？

って言いたいのかと思います。

が、しかし、

めまいやら動悸のことばかりで、食後に冷えて困っている人には何のこっちゃって医学用語満載でした。

とは言え、食後低血圧って聞きなれない単語、分かったことを少しまとめておきます。

 

実際、食後に血圧が低下することはあるそうです。

そして、

冷えからくる倦怠感や動悸、眠気、だるい 気持ち悪い、頭痛、動悸

などなど。

 

こんな症状で苦しんでる方がいるそうです。

特に女性と老人。

たまに若い人でもいるそうです。

祖女場合、血液を体中に運ぶ血管に問題があるかもしれません。

そうです。

血液がうまく体内に運ばれなくなる末梢血行障害です。
体に血液が運ばれなくなると冷えたり痺れたりします。

『食後冷える！食べると寒いけど原因は？病気じゃないの！？』のまとめ

食後冷える！食べると寒いけど原因はアレだった！？

ってことでまとめておきます。

私の奥様の結果として

この３点。

です。

※ポイント　十分な血液の量と鉄分など成分がしっかりしていることが大前提です。

 

血液量もしっかりあるし、運動もしてるし、筋肉もあるぜ！

って場合、もしかしたら末梢血行障害かもなので病院にGO！です。

※末梢血行障害って何？どうすれば病院に行かないで改善できの？って場合は記事の最後ほうにまとめています。ちょっと怖い病気かも。

で、

昔、頑張ってお近づきになって、一緒に食事に行った女の子。

食事の後に様子がおかしくて、ろくに会話もせずにすぐに帰った（解散した）苦い思い出がよみがえります。

 

食事が気に入らなかったのかな・・

俺、何か気さわることしちゃったかな・・

嫌われたのかな・・

 

などと思ってしまい消極的になっちゃって、その後、連絡することすら気が引けてしまったほろ苦く残念な苦い思い出の女の子がいました。

 

が、今考えると『食後に冷える』タイプの女子だったのですな。。

けっして、私に対して「寒い」「冷めた」わけではない・・と信じたい。

奥さんが改善した食後の冷えを改善した方法はコレだ!?

そうそう、私の奥さんは食後の体温低下を改善するために、

ヨガを始めました。

しかも、どこかのヨガ教室なんかに通うことなく、家でYouTubeやNHK教育とかでやってるやつ。

ま、意識の高い人ならすぐ思いつくかもしれませんが・・

でも、正直毎日続けるのが変そうでした。

で、ヨガ以外にもにも試した冷えの改善方法があります。

それは・・

なんだと思います？

そうです、

それは食事。

食べると寒くなるので、寒くならない食事です。

逆転の発想。

でもこれも毎日の献立考えるのがシンドイ。

そうです、体を温めるといわれている「根野菜」

例えばこんな野菜・・

ま、多数ありますが気に入ったものを食べる。

ですが、鉄分まで考えると
やっぱり忙しい日々
献立考えるのが難儀。

そうです。

いろいろ手間がかかるのです。

その冷えもしかしたら末梢血行障害！？

で、食事にも気をつかって
運動もそこそこしている。

でも、食後は寒くなって動けない！

寒すぎて痺れ（シビレ）もある・・

って場合

もしかしたら、血液を運ぶ血管に原因があるかもです。

そうです、加齢などによる血管の硬貨です。

もっと言えば、動脈硬化。

動脈硬化とは・・
血管の内側に長年の脂（過酸脂質）がへばりついて血液の流れを悪くする状態。

いくら、食事で良質の血液を作っても
運動で血液の流れを良くしようとしても
血液を運ぶ道筋が狭かったら
全然体が温まりませんよね。

とくに、年齢が増すにつれて寒さや冷えが増してきているなら可能性大です。

食生活・スポーツ・筋トレしても、

正直、血管のケアは正直大変ですからね。

その点、サプリやお薬なら手軽です。
しかも通院しなくていいならなおさらいいですよね。

食後冷える原因のおさらいと詳しい解説

食後に体が冷える原因は単に「血液が消化器官へ集中するから」とだけ説明されがちですが、実はいくつかの要因が絡み合って起きています。

例えば、自律神経のバランスが崩れていると、食後の体温調整がうまく行われず、結果として冷えを強く感じやすくなります。

また、血糖値の急上昇・急降下も体温感覚に影響を与える可能性があります。

血糖値が急に上がると、身体は熱を作るためにエネルギーを消費しますが、その後の急激な低下で末端まで熱が回らなくなり、冷えとして自覚されることもあるようです。
（※医学的知見では血糖コントロールと体温調節が密接に関連していると言われています）

こうした複合的な要因を理解しておくことで、より適切な対策がわかりやすくなります。

食後の冷えを防ぐ5つの即効対策

食後に「寒っ」と感じたとき、すぐにできる対策をまとめました。普段の生活に取り入れやすいものばかりです。

• 軽いストレッチを行う
  食後すぐに横にならず、数分間の簡単なストレッチをすることで血流が促進されます。特にふくらはぎ（ポンプ機能がある部分）を動かすと効果的です。
• 温かい飲み物を飲む
  冷たい飲み物は血管を収縮させてしまうため、食後は温かい白湯やハーブティーなどで体を内部から温めてあげましょう。
• 食べるタイミングと内容を工夫する
  糖質中心の食事は血糖値を乱高下させるため、タンパク質や食物繊維と一緒に食べることで血流や代謝を安定させます。
• 体を締め付けない服装を選ぶ
  特にウエスト周りがきつい服は血流を妨げやすいので、食後はややゆったりした服装が理想的です。
• 鉄分・ミネラルを意識した食事
  鉄分不足は体温調整能力を低下させることがあります。
  ほうれん草やレバー、大豆製品などを日常の食事に取り入れると良いでしょう。

これらの対策はすぐに実践でき、冷えを感じたときの不快感を軽減するのに役立ちます。

なぜ「冷え」を感じる人と感じない人がいるのか？

食後の冷えを感じる人とそうでない人がいるのは、体質だけでなく「代謝・筋肉量・自律神経機能・血流量」など複数の要因が絡んでいるからです。

特に 筋肉量が少ない人は熱を作る力が弱くなるため冷えやすい傾向があります。

実際、基礎代謝は筋肉量に大きく左右され、同じ食事をしても熱生産量が異なるため、結果として体温の感じ方が変わることが医学的にも指摘されています。

また、現代人は長時間座る生活が多く、ふくらはぎなど下半身の血流が滞りやすいため、食後冷えが起きやすい環境があります。

これらの理解があると、対策の優先順位も変わってきます。

まとめと今日からできる冷え対策のポイント

食後に体が冷えるのは珍しいことではありませんが、放っておくと日常生活に影響が出ることもあります。

次の3点を習慣にするだけで、冷えにくい体質づくりにつながります。

• 血流を良くする運動（軽いストレッチやウォーキング）
• バランスの良い食事＋鉄分・ミネラル摂取
• 食後に温かい飲み物を取り入れる

毎日のちょっとした習慣が、食後の「寒っ！」を減らし、健康で快適な生活につながっていきます。