妊活にいい食べ物！男性おすすめ3選！サプリは？コーヒーはダメなの！？

男の妊活。妊娠にいい食べ物ってどんなものでしょうかね。
コーヒーは良くないとかサプリがいいとか意味ないとか。
良いと聞けばすがるように試してみたり。

ほら、やっぱり女子だけの妊活には限界があります。
男性の妊活もしっかりやっていきたいところです。

そうです。

経験上、奥様だけ妊活を頑張っても厳しいです。

わたし（♂）は結婚してから10年近く子供ができませんでした。

でも、今では息子くん13歳と娘ちゃん6歳の
2人の子宝に恵まれ、にぎやかな毎日を過ごしてます。

ですが、

上の子と下の子の年の差で察するかもですが・・

上の子をなんとか授かるのに10年。
さらにその後娘ちゃんが生まれるまで
6年間子供に恵まれませんでした。

もちろん嫁ちゃんは長男の息子くんを授かる
1～２年前から婦人科のクリニックで検査済み。
特別問題なく。

で、わたしも出すもの出して検査しました。

当時はわたくしたしか35～36歳。
奥様は3つ年下の32～33歳。

で、検査の結果はそこそこ元気な精子だったようで問題なく。

男性の妊活におすすめの食べ物3選！の前に基本中の基本とは・・

ですが、何度か頑張ってもなかなか嫁ちゃんは妊娠しませんでした。

このころは正直、20代のころのような頻度の営みはありませんでした。
そうです。

子作りの回数が減ってました。月1～2回。

でも今は２児の父として母としての２人です。

なので、ここは私自身（♂）の妊活経験をもとに妊活中の男子

もとい。

たぶん、思い詰めていてこのページにたどり着いた嫁ちゃんたちも多いと思います。
でも自分が悪いなんて思い込むのは精神衛生上も本質的にもよくないです。

実際、あえて言いますが、

女性側に多少問題あろうが、
男性側の種（なんか恥ずかしいなこの言い方）が
元気いっぱいであれば可能性は広がるし。

なので、女子だけが努力する妊活じゃなくて、
男子側の妊活、
特に重要かつ取り組みやすい食べ物についてまとめてみました。

男ってやつは

自分から、

2人で妊活がんばろ！

とか

俺妊活する！

ってなりにくし言いにくいです。

ほら、妊活って男子の場合、
いまいちピンとこないことが多いと思います。

奥様に気を使ってしまう面もありますしね・・。

なので、一番入りやすいところの食事から取り組むのが正解。

経験上ただやみくもに子作りに励めばいい
って話ではないとは思いますが・・
下手な鉄砲も数打てば当たるのは本質に思えます。

年齢とともに回数って減るじゃないですか。

草食系の男子が多いこの時代。
よるの営みもたんぱくになってるかもです。

なので自然と性欲（直球😅）が高まる食べ物も大事です。

そっち方面の話になると、避けるのが日本の男子。
いや、普通に下ネタはいいとしても奥様とは気まずい。
それが日本男児の生きざま。

そう、恥ずかしいし、自信ないし。

でこの発想・感覚が男子自身の妊活を遠ざけてしまっています。

男子の妊活。

ま、

回数が少ないと、できにくいと思います。

いっちゃなんですが、あれです。

男性ホルモン

旺盛な男性ホルモンの分泌。

具体的には食事は元気な精子の製造のベースになります。

で、男性ホルモンと精子は精巣で作られます。

そう精巣とは睾丸のことです。

いわゆる金玉です。

引用元　https://girlschannel.net/topics/2551675/

男性ホルモンが少なくなるのは大体30代。

直球で表現すると正直
「勃起が悪くなってきた」
「性欲がわかない」
自覚している人は多いはずです。統計は出しませんが😅

もちろん性欲や勃起、精液所見などは、その時の体調や気分で変わってきますが。

ある栄養素の欠乏がED（勃起不全）となる報告もあります。

ED（勃起不全）だと妊活以前にまずはここを何とかせねばとなりますね。

その栄養素は勃起不全だけじゃなく強化にもいいです。

元気がない人を元気に、元気がある人はさらに元気に。

で、そのある栄養素とは・・

男子の妊活おすすめの食べ物　その１その２

ヘルシーな生活をすれば元気なあそこと元気な子種（昭和感😅）が手に入る・・わけではありません。

なので、必須の食べ物と栄養素を把握しておきましょう。

ずばり、男子の妊活おすすめの食べ物と栄養素は・・

この２つです。

亜鉛は、細胞を新たに生み出す働きを活性化させる成分。

そうです。

亜鉛は生殖機能に深く関係します。

いわゆる、精子をつくるために欠かせません。

そのため、亜鉛が不足していると

精子の量や質に悪影響があったり
妊活力が低下する可能性があります。

日本人は慢性的に亜鉛が欠乏しているとの報告もあります。

セックスミネラル！？

この亜鉛、アメリカではセックスミネラルとよばれていて、性ホルモンの合成や精子の生成など強い影響力があるからです。

で、もっと早く聞いておけばよかったぁ！！！

っておもったのが、

亜鉛の不足は、思春期では性器の発達に影響を与えてしまいます。

亜鉛が不足すると・・

で、せっかくできた精子の老化を防ぐのが「ビタミンC」

ビタミンCは、抗酸化物質の1つ。

精子は活性酸素による酸化ストレスによって老化します。

ですが、ビタミンCを摂ることで酸化ストレスを抑えられます。

ビタミンCはストレスに対抗する成分なので、ストレスを受けると減少します。

ストレスと戦って本体（人）をまもり消えていくのです。

なんと儚い。自分と重なる・・

そうです。

現代はストレス社会。

毎日ストレスを受けてしまいます。

なので、ビタミンCを意識的に摂ることは重要。

成人男子の1日のビタミンC摂取基準は100mgです。

ビタミンの話がでると
聡明なあなたなら頭によぎるのが
喫煙。

日常的にタバコの煙や副流煙にさらされてい場合、
そうでない人よりも1日あたり35mgほど多く
ビタミンCを摂る必要があります。

亜鉛とビタミンCは頭にて叩き込んでおきませう。

亜鉛を接種する上での注意点

亜鉛をとるうえで注意点があります。

それはレトルト食品やインスタント食品を極力避けること。

亜鉛の吸収を悪くしたり、体外に出してしまう成分が含まれるからです。

普段レトルトやインスタント食品好きなら、あんまり神経質になるのも良くないので、精神衛生上問題ないレベルで避けるのがいいです。

それから、よく言わっることですが、亜鉛は過剰摂取が続くと銅の吸収が悪くなり、結果として鉄が不足し貧血となることがあります。
なので、1日の耐容上限量があって成人男性は40~45㎎、成人女性は35㎎とされています。

あ、大事なことをいいわすれてました。

生の牡蠣を食べるとき、ビタミンCの宝庫のレモンを絞って食べるのが最強です。

亜鉛 : 含有量ランキング　TOP10　≪参考情報≫

亜鉛の多い食べ物は断トツで『かき』。
文部科学省の日本食品標準成分表によれば、TOP1０は下記。『かき』だけに。

※11位以降はページ最後に乗せておきますね。
出典：文部科学省ホームページ　（日本食品標準成分表2020年版（八訂））

男子の妊活おすすめの食べ物　その３

貝の『かき』が亜鉛がいっぱい含まれていて、男子を元気にしてくれることはわかった。

ビタミンCも細胞の劣化を抑えることもわかった。

で、それだけではありきたりの妊活ブログやテレビや雑誌でも教えてくれる。

で、どういうわけか女性向けに書かれることが多いので、男性のやる気の源、

性欲については全く触れてません。

妊活はどうにもこうにも、
品行方正なおりこうさんの
イメージが付きまといます。

でも、やはり栄養ばかり気にしたり、
嫁ちゃんの排卵日ばかりきにして
スケジュール通りの工場の生産計画みたいに
『いたす』のは、

男子としては萎えます。

もちろん、最も妊娠しやすいと言われている
排卵日の1～2日前はするのですが、
それ以外の日もするのが男子の精神衛生上よろしいかと。

でも、そのためにはいわゆる精力が大事です。

本能という以下、やる気です。

10代のころのように、授業中にエッチなこと考えて勃起が止まらなくて休み時間になっても席から立てなくなって焦るくらいの元気さ。（体験談💦）

それくらい元気なら、嫁ちゃんも気持ちを新たに妊活のストレスも軽減して楽し毎日をくれるはず。

そして、EDにも効果が期待できる、栄養素。

男子のやる気を出す食べ物とは・・

妊活必須！男子のやる気と元気を取り戻す食べ物とは？

ずばり、それはアボガド

予想外かもしれませんがアボガドいいです。

わたしも『かき（牡蠣）』とアボガドのおかげで

こどもを授かったといっても過言ではありません。

アボカドが精力アップになる理由

いわゆる、

・勃起力低下
・精力減退

これは男性ホルモンであるテストステロンの減少が理由。

アボガドはテストステロンの分泌を促してくれます。

さらりと書きましが、かなり重要なポイントです。

そして、1個半のアボカドを食べると10㎎のビタミンEを補給できるのポイント高いです。

ビタミンEには脳内の血行を改善して活動を活発化してくれるので、イイこと尽くしです。
（脳の活性化のメリットはあえてわたしが言うまでもないですね。）

あとビタミンB1、B2、B6まで含んでます。
（細かいところは省略しますが、B1は集中力、B2はストレス、B6は倦怠感を解消してくれます。）

なので、アボガドはおすすめの食材です。

牡蠣と同じくらい、おすすめします。

男の妊活におすすめはサプリ　～めんどくさい食事管理～

男性の妊活には食事による栄養面と精力面で『カキ（牡蠣）』や『ビタミンC』、そして『アボガド』がいいです。

実際、アボガドで元気を取り戻して子作りも成功と自負するのですが・・
毎日、牡蠣なんて食わないしアボガド料理だって限界があるのは確か。

毎日の献立を考える嫁ちゃんだって大変です。

そして、妊活中の全国の嫁ちゃんはじめ多くの女子なら知っている
コーヒーのカフェインはとりすぎろと妊活に良くない。
（でも、「コーヒーには がんを抑える効果がある」という科学的データがあったりします。）

とか、

男性に多い喫煙は精子に良くない・・

など、

気にし始めるとストレスMAXになります。

食事の出費だって意外とかかるし・・

そうです。

亜鉛もビタミンCもアボガドだって男だけじゃなく女子の妊活にいいです。

でも、食事管理は結構大変。

逆にストレスになり萎えるかもしれません。

で、やっぱり妊活をストレスなく実行するにはサプリが便利です。

家計と精神面を考えるとコスパもいいです。

なかでも、こちらはいいです。

｢マイシード－亜鉛配合－｣

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これ、男性の『育む力』のために開発されたサプリメントです。

マイシードは

が配合されてます。

ソフトカプセルで個別包装しているので、
外出先などでも飲みやすいのが特徴。

また放射性物質検査・残留農薬検査も実施済み。
これは、通常の安全性管理からさらに一歩すすんだリスクにも配慮されてます。

マイシードの体験談と口コミ

マイシード少しだけ早く利用した先輩パパさん・ママさんの口コミと感想です。

東京都・しんさん(旦那さま38才・奥さま38才)

Q・購入のきっかけは？

妻が自分自身を責めてしまう事があり、男性側で出来る事はないかと調べたことがきっかけです。男性に特化した妊活サプリである事も決め手でした。

Q・マイシードを飲んで体調や気持ちの変化は？

体調に関しては、正直あまり変化は実感できませんでしたが、(気が付かなかっただけかも)妊活への意識が非常に前向きになりました。

Q・意見・感想は？

周りにも同じように悩んでいる友人がいるので、是非すすめたいと思います。

山形県・ヤッターマンさん　(旦那さま38才・奥さま41才)

Q・購入のきっかけは？

私（夫）が選びました。ネットで見て購入しました。

Q・意見・感想は？

もう少し亜鉛が多いといいのかな、、、価格も8000円程になれば、、、と思いますが、栄養も豊富なので満足でした。

群馬県・T.Oさん(旦那さま42才・奥さま31才)

Q・購入のきっかは？

私の年齢のこともあり妊活するにあたりネットで男性妊活サプリを探していたところ効果がありそうな内容だったため購入しました。

Q・意見・感想は？

サプリとしてとても優秀だと思いました。長期でのむ場合もう少し安くなれば・・・。
マイシードと一緒に送られてくる冊子が大変勉強になりました。

富山県・ゆうさん　(旦那さま29才・奥さま29才)

Q・購入のきっかけは？

サプリを探していたらこちらのマイシードにたどりつきました。

Q・マイシードを飲んで体調や気持ちの変化はありましたか？

効果についてはわかりませんが、自分も妊活をしているという自覚が目覚えているという話を聞きました。

Q・意見・感想は？

ほとんどの定期購入のサプリは、6ヵ月以上の継続などしばりがあるのに対してこちらのサプリはそのようなしばりもなく、気軽に購入できた。
妊娠できなくて悩んでいる人にとって強い心のささえになってくれていると感じた。

マイシードのお得な購入方法は？

公式サイトから定期コースの申込むと
通常価格11,329円（税込）のところ、

初回　50％OFF　6,458円（税込）+送料無料
2回目以降も20％OFF！！
お得に続けられます！

しかも男性のための妊活ガイド
「おとこのアップデート特集」を無料でもらえます。

＼さらに／契約期間中は
厚生労働省が推奨する吸収率の高い「モノグルタミン酸型」をしっかりと配合した葉酸サプリ「プラサス for Men」（30日分、通常価格1920円（税込）相当）も無料でもらえます。

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マイシードの販売会社概要

創業15年の企業です。

ご存じかもしれませんが
10年持たないで倒産する会社が多い中
健全な経営をしていることがわかります。

まとめ　妊活にいい食べ物！男性おすすめ3選！サプリは？コーヒーはダメなの！？

妊活中のトラブルというか私の場合、完全に気持ちがなえるたのが

煙草をやめれないことをとがめられたり、執拗にあれ食べろこれやめろ

やめろやめろと強制されると。。

男性目線であえていえば、

ヒステリックにあれダメこれダメと言われると・・

萎える。

本気で子供が欲しいのにあなたは全然努力してくれない！

って言われた日には、口もききたくなくなる。

それは負い目や自分自身に対する苛立ちもある中、追い打ちをされるとね。。

だから

ひどい場合は喧嘩になったり、
浮気されたり修復不可能な状態に陥る可能性も0ではない。

子作りも遠ざかってしまいます。

ただし、旦那が何度も禁煙に失敗しているようなら

禁煙は大変ですが、辛ければ保険適応で禁煙治療もあります（※適応要件はあります）ので、活用して頑張ってください。

ストレスなく妊活できるサプリ。

神経質になることなく抵抗感少なく取り組めるのがサプリの利用。

これは、毎日料理のことを考える奥様の負担を軽減、妊活のことをあんまり意識しないで生活できるサプリ。

お奨めします。

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belle-rencontre.site

2023.03.17

亜鉛含有量ランキングTOP50

出典：文部科学省ホームページ　（日本食品標準成分表2020年版（八訂））

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