男の妊活。
男性にとって妊娠にいい食べ物
ってどんなものでしょうかね。
コーヒーは良くないとか
サプリがいいとか意味ないとか。
良いと聞けばすがるように試してみたり。
ほら、
やっぱり女子だけの妊活には限界があります。
なので男性も妊活、しっかりやっていきたいところです。
そうです、
経験上、
奥様だけ妊活を頑張っても厳しいです。
わたし（♂）は
結婚してから10年近く
子供ができませんでした。
でも、今では息子くん13歳と娘ちゃん6歳の
2人の子宝に恵まれ
にぎやかな毎日を過ごしてます。
ですが、
上の子と下の子の年の差で察するかもですが・・
上の子をなんとか授かるのに10年。
さらにその後、娘ちゃんが生まれるまで
７年間子供に恵まれませんでした。
もちろん嫁ちゃんは長男の息子くんを授かる
1～２年前から婦人科のクリニックで検査済み。
特別問題なく。
で、わたしも出すもの出して検査しました。
奥様は3つ年下の32～33歳。
そこそこ元気な精子だったようで問題なく。
｢マイシード－亜鉛配合－｣
2人で始める妊活。
男性用妊活サプリメントはこちら＞
男性の妊活におすすめの食べ物3選！の前に基本中の基本とは・・
ですが、
何度も頑張っても
なかなか嫁ちゃんは
妊娠しませんでした。
このころは正直、30代半ば。
20代のころのような頻度の
夫婦の営み（昭和感💦）は
ありませんでした。
そうです。
子作りの回数が減っていました。
月1～2回有るか無いか。
でも、
今は２児の父として
母としての２人です。
なので、
ここは私自身（♂）の妊活経験をもとに
妊活中の男子
もとい、
たぶん、
思い詰めていて
このページにたどりついた
嫁ちゃんたちも多いと思います。
自分が悪いなんて思い込むのは
精神衛生上も本質的にもよくないです。
実際、あえて言いますが、
女性側に多少問題あろうが、
男性側の種（なんか恥ずかしいなこの言い方は）が
元気いっぱいであれば可能性は広がるし。
なので、
女子だけが努力する妊活じゃなくて、
男子側の妊活、
特に重要かつ取り組みやすい食べ物について
まとめました。
男ってやつは
自分から、
2人で妊活がんばろう！
とか
今日から俺妊活するぜ！
って気持ちに
なりにくいし
言いにくいです。
ほら、妊活って男子の場合、
いまいちピンとこないことが多いと思います。
俺のせいじゃない
って思ってるし。
優しい夫の場合
奥様に気を使ってしまう
面もありますしね・・。
なので、一番入りやすいところの
食事から取り組むのが正解。
意識の低いメンズ
妊活嫌がるメンズをお持ちの奥様が
本人に伝えなくてもできる男の妊活です。
しかも、
ある食材を使えば性欲すら
コントロールできます。（笑い）
経験上ただやみくもに子作りに励めばいい
って話ではないとは思いますが・・
下手な鉄砲も数打てば当たるのは本質に思えます。
年齢とともに回数って減るじゃないですか。
草食系の男子が多いこの時代。
夜の営みもたんぱくになってるかもです。
なので自然と性欲（直球😅）が高まる食べ物も大事です。
性欲（直球😅）が高まる食べ物も大事です。
重要なので2回繰り返しました・
そっち方面の話になると、
避けるのが日本の男子。
いや、普通に下ネタはいいとしても
エッチの話は奥様とは気まずい。
それが日本男児の生きざま。
そう、恥ずかしいし、自信ないし。
でこの発想・感覚が
男子自身の妊活を遠ざけてしまっています。
男子の妊活。
ま、
回数が少ないと、できにくいと思います。
いっちゃなんですが、あれです。
男性ホルモン
旺盛な男性ホルモンの分泌。
具体的には食事は元気な精子の製造のベースになります。
で、男性ホルモンと精子は精巣で作られます。
そう精巣とは睾丸のことです。
いわゆる金玉です。
引用元 https://girlschannel.net/topics/2551675/
男性ホルモンが少なくなるのは大体30代。
「性欲がわかない」
自覚している人は多いはずです。
統計は出しませんが。
もちろん性欲や勃起、精液所見などは
その時の体調や気分で変わってきますが。
ある栄養素の欠乏がED（勃起不全）に
なる報告もあります。
ED（勃起不全）だと
妊活以前にまずはここを
何とかせねばとなりますね。
その栄養素は勃起不全だけじゃなく
強化にもいいです。
元気がない人を元気に
元気がある人はさらに元気に。
で、そのある栄養素とは・・
男子の妊活おすすめの食べ物 その１その２
ヘルシーな生活をすれば
元気なあそこと
元気な子種（昭和感😅）が手に入る・・
わけではありません。
なので、必須の食べ物と栄養素を把握しておきましょう。
ずばり、男子の妊活おすすめの食べ物と栄養素は・・
そして作られた精子の老化を防ぐのが「ビタミンC」。
この２つです。
亜鉛は、細胞を新たに生み出す働きを活性化させる成分。
そうです。
亜鉛は生殖機能に深く関係します。
いわゆる、元気な精子をつくるために欠かせません。
そのため、亜鉛が不足していると
精子の量や質に悪影響があったり
妊活力が低下する可能性があります。
日本人は慢性的に亜鉛が欠乏しているとの報告もあります。
セックスミネラル！？
この亜鉛、アメリカでは
セックスミネラルとよばれていて、
性ホルモンの合成や精子の生成などに
強い影響力があるからです。
で、もっと早く聞いておけばよかったぁ！！！
って思ったのが、
亜鉛の不足は、
思春期は性器の発達に影響を与えてしまうこと。
亜鉛が不足すると・・
・性機能不全が起こり、
・精子の減少
・EDの原因
成人女性の場合
・生理不順
・妊娠中の胎児の成長不良
亜鉛は一日にどれくらい摂取すればいいの？
で、どれくらい亜鉛はとればいいのか？
ってなりますね、。
ずばり
日本人の食事摂取基準（厚生労働省が発表）によると
一日に日必要な亜鉛の量
・18～74歳の男性は約11mg
・18歳以上の女性は約8mg
※ 日本人の食事摂取基準（2020年版）
で、これを食品にしてみると・・
・かき（牡蛎）：2～3個（生 14.0mg／100ｇ）
・豚肉：豚肩ロース（赤肉） 300g（生 3.8mg／100ｇ）
これくらいたべれば亜鉛は約11㎎摂取できます。
※ 厚生労働省：「 日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書
で、せっかくできた精子の老化を防ぐのが「ビタミンC」
ビタミンCは、抗酸化物質の1つ。
精子は活性酸素による酸化ストレスによって老化します。
ですが、ビタミンCを摂ることで酸化ストレスを抑えられます。
ビタミンCはストレスに対抗する成分なので
ストレスを受けると減少します。
ビタミンCはストレスと戦って本体（人）を守り、消えていくのです。
なんと儚い・・
自分と重なる・・
そうです。
現代はストレス社会。
毎日ストレスを受けてしまいます。
なので、
ビタミンCを意識的に摂ることは重要。
成人男子の1日のビタミンC摂取基準は100mgです。
ビタミンの話がでると
聡明なあなたなら頭によぎるのが
喫煙。
日常的にタバコの煙や副流煙にさらされてい場合、
そうでない人よりも1日あたり35mgほど多く
ビタミンCを摂る必要があります。
亜鉛とビタミンCは頭にて叩き込んでおきませう。
亜鉛を接種する上での注意点
亜鉛をとるうえで注意点があります。
それはレトルト食品やインスタント食品を極力避けること。
亜鉛の吸収を悪くしたり
体外に出してしまう成分が
含まれるからです。
普段レトルトやインスタント食品好きなら、
あんまり神経質になるのも良くないので、
精神衛生上問題ないレベルで避けるのがいいです。
それから、よく言われることですが、
亜鉛は過剰摂取が続くと銅の吸収が悪くなり、
結果として鉄が不足し貧血となることがあります。
なので、
1日の耐容上限量があって
成人男性は40~45㎎、
成人女性は35㎎とされています。
あ、大事なことをいいわすれてました。
生の牡蠣を食べるとき
ビタミンCの宝庫のレモンを絞って食べるのが最強です。
亜鉛 : 含有量ランキング TOP10 ≪参考情報≫
亜鉛の多い食べ物は断トツで『かき』。
文部科学省の日本食品標準成分表によれば
TOP1０は下記。『かき』だけに。
| 順位 | 食品名 | 成分量 100gあたりmg |
|---|---|---|
| 1位 | 魚介類 かき くん製油漬缶詰 | 25.0mg |
| 2位 | 魚介類 かき 養殖 水煮 | 18.0mg |
| 3位 | 穀類 小麦はいが | 16.0mg |
| 4位 | 魚介類 かき 養殖 生 | 14.0mg |
| 5位 | 魚介類 かき 養殖 フライ | 12.0mg |
| 5位 | 魚介類 （かつお類） 加工品 塩辛 | 12.0mg |
| 7位 | 調味料及び香辛料類 パプリカ 粉 | 10.0mg |
| 8位 | 魚介類 からすみ | 9.3mg |
| 9位 | 肉類 ビーフジャーキー | 8.8mg |
| 10位 | 肉類 スモークレバー | 8.7mg |
※11位以降はページ最後に乗せておきますね。
出典：文部科学省ホームページ （日本食品標準成分表2020年版（八訂））
男子の妊活おすすめの食べ物 その３
貝の『かき』が亜鉛がいっぱい含まれていて
男子を元気にしてくれることはわかった。
ビタミンCも細胞の劣化を抑えることもわかった。
で、それだけではありきたりの妊活ブログや
テレビや雑誌でも教えてくれる。
で、どういうわけか
女性向けに書かれることが多いので
男性のやる気の源、
性欲については全く触れてません。
妊活はどうにもこうにも、
品行方正なおりこうさんの
イメージが付きまといます。
でも、やはり栄養ばかり気にしたり、
嫁ちゃんの排卵日ばかりきにして
スケジュール通りの工場の生産計画みたいに
『いたす』のは、
男子としては萎えます。
もちろん、
最も妊娠しやすいと言われている
排卵日の1～2日前はするのですが、
それ以外の日も
気分が盛り上がったときにするのが
男子の精神衛生上よろしいかと。
でも、そのためにはいわゆる精力が大事です。
本能と言うか『やる気』です。
10代のころのように
授業中にエッチなこと考えて
勃起がおさまらなくて
休み時間になっても
席から立てなくなって焦る
くらいの元気さ。（体験談💦）
それくらい元気なら、
嫁ちゃんも気持ちを新たに
妊活のストレスも軽減して
楽し毎日をくれるはず。
そして、EDにも効果が期待できる、栄養素。
男子のやる気を出す食べ物とは・・
妊活必須！男子のやる気と元気を取り戻す食べ物とは？
ずばり、それはアボガド。
予想外かもしれませんがアボガドいいです。
性欲に満ち溢れます。
わたしも『かき（牡蠣）』とアボガドのおかげで
こどもを授かったといっても過言ではありません。
アボカドが精力アップになる理由
いわゆる、
・勃起力低下
・精力減退
これは男性ホルモンであるテストステロンの減少が理由。
アボガドはテストステロンの分泌を促してくれます。
さらりと書きましが、かなり重要なポイントです。
そして、
1個半のアボカドを食べると
10㎎のビタミンEを補給できるのポイント高いです。
ビタミンEには
脳内の血行を改善して活動を活発化してくれるので
イイこと尽くしです。
（脳の活性化のメリットはあえてわたしが言うまでもないですね。）
あとビタミンB1、B2、B6まで含んでます。
（細かいところは省略しますが、B1は集中力、B2はストレス、B6は倦怠感を解消してくれます。）
なので、アボガドはおすすめの食材です。
牡蠣と同じくらい、おすすめします。
男の妊活におすすめはサプリ ～めんどくさい食事管理～
男性の妊活には食事による栄養面と
精力面で『カキ（牡蠣）』や『ビタミンC』、
そして『アボガド』がいいです。
実際、アボガドで元気を取り戻して
自然に子作りに励めて、
妊活に成功と自負するのですが・・
毎日、牡蠣なんて食わないし
アボガド料理だって
酒類に限界があるのは確か。
毎日の献立を考える嫁ちゃんだって大変です。
そして、妊活中の全国の嫁ちゃんはじめ
多くの女子なら知っている
コーヒーのカフェインは
とりすぎると妊活に良くない。
（でも、「コーヒーには がんを抑える効果がある」という科学的データがあったりします。）
とか、
男性に多い喫煙は精子に良くない・・
など、
気にし始めるとストレスMAXになります。
食事の出費だって意外とかかるし・・
そうです。
亜鉛もビタミンCもアボガドだって
男だけじゃなく女子の妊活にいいです。
でも、食事管理は結構大変。
逆にストレスになり萎えるかもしれません。
で、やっぱり妊活をストレスなく実行するには
サプリが便利です。
家計と精神面を考えるとコスパもいいです。
最近は優れたサプリも多いです。
私の時代にはなかったものばかりです。
なかでも、こちらはいいです。
｢マイシード－亜鉛配合－｣2人で始める妊活。
男性用妊活サプリメントはこちら
これ、
男性の『育む力』のために開発されたサプリメントです。
マイシードは
・還元型コエンザイムQ10
・ソイボリア（ボリアミン）
・そのほか、ビタミン・ミネラルなど15種
が配合されてます。
これを取り入れておけば
あとはやるだけです。
タイミング法とか
あんまり気にせず
夜な夜な頑張る。
ソフトカプセルで個別包装しているので、
外出先などでも飲みやすいのが特徴。
また放射性物質検査・残留農薬検査も実施済み。
これは、通常の安全性管理からさらに一歩すすんだリスクにも配慮されてます。
マイシードの体験談と口コミ
マイシード少しだけ早く利用した先輩パパさん・ママさんの口コミと感想です。
東京都・しんさん(旦那さま38才・奥さま38才)
Q・購入のきっかけは？
Q・マイシードを飲んで体調や気持ちの変化は？
Q・意見・感想は？
山形県・ヤッターマンさん (旦那さま38才・奥さま41才)
Q・購入のきっかけは？
Q・意見・感想は？
群馬県・T.Oさん(旦那さま42才・奥さま31才)
Q・購入のきっかは？
Q・意見・感想は？
富山県・ゆうさん (旦那さま29才・奥さま29才)
Q・購入のきっかけは？
Q・マイシードを飲んで体調や気持ちの変化はありましたか？
Q・意見・感想は？
マイシードのお得な購入方法は？
公式サイトから定期コースの申込むと
通常価格11,329円（税込）のところ、
初回 50％OFF 6,458円（税込）+送料無料
2回目以降も20％OFF！！
お得に続けられます！
しかも男性のための妊活ガイド
「おとこのアップデート特集」を無料でもらえます。
さらに契約期間中は
厚生労働省が推奨する吸収率の高い「モノグルタミン酸型」をしっかりと配合した葉酸サプリ「プラサス for Men」（30日分、通常価格1920円（税込）相当）も無料でもらえます。
｢マイシード－亜鉛配合－｣2人で始める妊活。
男性用妊活サプリメントはこちら＞
マイシードの販売会社概要
創業15年の企業です。
ご存じかもしれませんが
10年持たないで倒産する会社が多い中
健全な経営をしていることがわかります。
まとめ 妊活にいい食べ物！男性おすすめ3選！サプリは？コーヒーはダメなの！？
・回数が大事。（特にタイミング法と意識しすぎると、男子はプレッシャーで萎える。）
・食事に神経質になるくらいならサプリがおすすめ。
妊活中のトラブルというか
私の場合、
完全に気持ちがなえたのが
煙草をやめれないことをとがめられたり、
執拗にあれ食べろ
これやめろやめろやめろと強制されると。。
男性目線であえていえば、
ヒステリックにあれダメこれダメと言われると・・
萎える。
本気で子供が欲しいのに
あなたは全然努力してくれない。
って言われた日には、
正論直撃なので
口をききたくなくなる。
そうです。
それは、
負い目や自分自身に対する苛立ちもある中
追い打ちをされるとね。。
だから
ひどい場合は喧嘩になったり、
浮気されたり
修復不可能な状態に陥る可能性も
0ではない。
子作りも遠ざかってしまいます。
ただし、旦那が何度も禁煙に失敗しているようなら
禁煙は大変ですが、
辛ければ保険適応で
禁煙治療もあります（※適応要件はあります）ので、
活用して頑張ってください。
なので、
ストレスなく妊活できるサプリ。
神経質になることなく
抵抗感少なく取り組めるのがサプリの利用。
これは、毎日料理のことを考える
奥様の負担を軽減、
妊活のことをあんまり意識しないで
生活できるサプリ。
お奨めします。
食事の工夫は地味に大変です。
地味というかすごく大変です。
なのでそんな時はサプリがおすすめです。
｢マイシード－亜鉛配合－｣2人で始める妊活。
男性用妊活サプリメントはこちら
忘れないうちに、亜鉛含有量ランキングTOP50です。
出典：文部科学省ホームページ （日本食品標準成分表2020年版（八訂））
| 順位 | 食品名 | 成分量 100gあたりmg |
| 1位 | 魚介類/＜貝類＞/かき/くん製油漬缶詰 | 25mg |
| 2位 | 魚介類/＜貝類＞/かき/養殖/水煮 | 18mg |
| 3位 | 穀類/こむぎ/［その他］/小麦はいが | 16mg |
| 4位 | 魚介類/＜貝類＞/かき/養殖/生 | 14mg |
| 5位 | 魚介類/＜貝類＞/かき/養殖/フライ | 12mg |
| 5位 | 魚介類/＜魚類＞/（かつお類）/加工品/塩辛 | 12mg |
| 7位 | 調味料及び香辛料類/＜香辛料類＞/パプリカ/粉 | 10mg |
| 8位 | 魚介類/＜魚類＞/ぼら/からすみ | 9.3mg |
| 9位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［加工品］/ビーフジャーキー | 8.8mg |
| 10位 | 肉類/＜畜肉類＞/ぶた/［その他］/スモークレバー | 8.7mg |
| 11位 | 魚介類/＜魚類＞/（さば類）/ごまさば/さば節 | 8.4mg |
| 12位 | 魚介類/＜魚類＞/（いわし類）/かたくちいわし/田作り | 7.9mg |
| 13位 | 調味料及び香辛料類/＜その他＞/酵母/パン酵母/圧搾 | 7.8mg |
| 14位 | 種実類/かぼちゃ/いり/味付け | 7.7mg |
| 15位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［ひき肉］/焼き | 7.6mg |
| 16位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/もも/皮下脂肪なし/ゆで | 7.5mg |
| 17位 | 乳類/＜牛乳及び乳製品＞/（チーズ類）/ナチュラルチーズ/パルメザン | 7.3mg |
| 18位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［乳用肥育牛肉］/かた/赤肉/ゆで | 7.2mg |
| 18位 | 魚介類/＜魚類＞/（いわし類）/かたくちいわし/煮干し | 7.2mg |
| 20位 | 魚介類/＜魚類＞/こい/養殖/内臓/生 | 7mg |
| 20位 | し好飲料類/＜コーヒー・ココア類＞/ココア/ピュアココア | 7mg |
| 22位 | きのこ類/まいたけ/乾 | 6.9mg |
| 22位 | 肉類/＜畜肉類＞/ぶた/［副生物］/肝臓/生 | 6.9mg |
| 22位 | 種実類/まつ/生 | 6.9mg |
| 25位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/もも/皮下脂肪なし/焼き | 6.6mg |
| 25位 | 調味料及び香辛料類/＜香辛料類＞/からし/粉 | 6.6mg |
| 25位 | 魚介類/＜魚類＞/（いわし類）/たたみいわし | 6.6mg |
| 25位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［乳用肥育牛肉］/もも/皮下脂肪なし/ゆで | 6.6mg |
| 29位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/リブロース/脂身つき/ゆで | 6.5mg |
| 30位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［乳用肥育牛肉］/もも/皮下脂肪なし/焼き | 6.4mg |
| 30位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［和牛肉］/もも/皮下脂肪なし/ゆで | 6.4mg |
| 30位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/かたロース/赤肉/生 | 6.4mg |
| 33位 | 魚介類/＜えび・かに類＞/（かに類）/たらばがに/水煮缶詰 | 6.3mg |
| 33位 | し好飲料類/＜茶類＞/（緑茶類）/抹茶/茶 | 6.3mg |
| 33位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［和牛肉］/もも/皮下脂肪なし/焼き | 6.3mg |
| 33位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［輸入牛肉］/リブロース/脂身つき/焼き | 6.3mg |
| 33位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［乳用肥育牛肉］/かた/赤肉/焼き | 6.3mg |
| 38位 | 魚介類/＜貝類＞/たにし/生 | 6.2mg |
| 38位 | 野菜類/わらび/干しわらび/乾 | 6.2mg |
| 40位 | 魚介類/＜貝類＞/いたやがい/養殖/生 | 6.1mg |
| 40位 | 魚介類/＜貝類＞/ほたてがい/貝柱/煮干し | 6.1mg |
| 40位 | 種実類/あまに/いり | 6.1mg |
| 40位 | 種実類/あさ/乾 | 6.1mg |
| 44位 | 豆類/だいず/［全粒・全粒製品］/大豆はいが | 6mg |
| 44位 | 肉類/＜畜肉類＞/うし/［乳用肥育牛肉］/ヒレ/赤肉/焼き | 6mg |
| 44位 | 種実類/まつ/いり | 6mg |
| 47位 | 魚介類/＜魚類＞/やつめうなぎ/干しやつめ | 5.9mg |
| 47位 | 穀類/こめ/［その他］/米ぬか | 5.9mg |
| 47位 | 種実類/ごま/いり | 5.9mg |
| 47位 | 種実類/チアシード/乾 | 5.9mg |
| 47位 | 魚介類/＜魚類＞/いかなご/煮干し | 5.9mg |
コメント