「新宿駅の乗り換え、遠すぎて疲れる…」
「ベビーカーでの行き方が分からない…」
「雨に濡れないルートはある？」
そんな経験、ありませんか？
新宿駅は1日の平均乗降者数が約350万人という世界最大規模のターミナル駅。特にJR線から都営新宿線・京王線／京王新線への乗り換えは、複雑で時間がかかることで有名です。
でも朗報です！
2020年7月に開通、2024年3月に整備完了した「東西自由通路」を活用することで、JR線から都営・京王新線への最短ルートでの乗り換えが可能になりました。しかも、このルートは完全に屋内なので雨に濡れない行き方としても最適です。
この記事では、実際に毎日この乗り換えをしている私が、東西自由通路を経由した最短3〜4分で乗り換えられる行き方を写真付きで徹底解説します！
この記事でわかること
- 東西自由通路を活用した最短ルートの行き方（写真付き）
- 何号車に乗れば乗り換えが楽になるか
- 雨に濡れないルートの確認
- ベビーカーでも安心なエレベーター利用の行き方
- 従来ルート（南口経由）との比較
- 乗り換え時間に余裕がない時の裏ワザ
- コインロッカー・電源・喫煙所などの便利スポット情報
それでは早速、最新の最短ルートを見ていきましょう！
【結論】雨に濡れない最短ルートは「東西自由通路」経由です！
まず結論からお伝えします。
JR線（中央線・山手線）から都営新宿線・京王新線への最短ルートは、JR東改札または西改札を出て、東西自由通路を通り、地下通路経由で京王新線方面へ向かう行き方です。このルートは完全に屋内なので、雨に濡れない行き方としても最適です。
東西自由通路とは？
東西自由通路は、2020年7月に開通した幅約25m、長さ約100mの広々とした地下通路です。JRの改札を出た外側にあるため、切符なしで誰でも自由に通行できます。
従来は、JR線の改札内を通り抜けるか、南口経由で大きく迂回する必要がありましたが、東西自由通路の開通により、東口と西口を直線で結ぶ最短ルートが利用できるようになりました。
大まかな位置関係
現在地のところがJR新宿駅東口改札あたりです。
改札を背にして、左に進み突き当ったら左方向で京王線の駅があるイメージ
ポイント：
- JR線のホームは地上
- 東西自由通路は地上
- 都営・京王新線のホームは地上
- 東西自由通路経由が最も直線的で分かりやすい
では、具体的な道順を写真付きで解説していきます！
【写真で解説】JR線→都営・京王新線への最短ルート（東西自由通路経由）
6つのステップで見ていきます。
ステップ1：JR線の最適な号車位置に乗る
東西自由通路に最も近い階段・エスカレーターを利用するために、以下の号車位置に乗ることをおすすめします。真ん中～後ろのイメージですな。
中央線の場合：進行方向前方の11号車〜13号車付近
山手線の場合：西口方面なら11〜12号車付近
東口方面なら1〜2号車付近
※JRホームの号車表示と東改札・西改札に近い階段の位置
↑この先に階段があります。
目印：
ホームに降りたら、「東改札」または「西改札」と書かれた案内板を探してください。「東西自由通路」と記載された案内は少ないですが、東改札・西改札を目指せば自動的に東西自由通路に出られます。
ステップ2：JR東改札または西改札を目指す
ホームの階段・エスカレーター（工事中）・エレベータで降りると、地下1階の改札階に到着します。
車両は11号車～13号車がおすすめです。すぐ近くに階段とエレベータがあるのでママさんも安心（新宿駅は地下1階からシームレスに京王線に行けます♪）
JR山手線も総武線も中央線も13号車あたりにエレベータがあります。
ここのお隣が・・
改札になります（西口）。
ポイント：
- 東改札・西改札のどちらでも東西自由通路に出られます
- 京王新線・都営新宿線方面へ行く場合は、西改札を出る方が若干近いです
- 東改札を出た場合は、東西自由通路を西方向へ直進します
ステップ3：東西自由通路を通過
改札を出ると、目の前に広がるのが東西自由通路です。
目印：
- 天井と床が白を基調とした明るく開放的な雰囲気
- 壁面には大型ビジョン（新宿ウォール456）があり、CMや広告が流れている
- 通路は約100mの直線なので、迷うことはありません
注意点：
東西自由通路は地下にあるため、格安SIMなどの携帯電話は電波が入りにくい場合があります。待ち合わせ場所として使う場合は、事前に具体的な場所（東改札前、西改札前など）を決めておきましょう。
ステップ4：西改札側から地下通路へ
東西自由通路を西方向へ進み、西改札付近まで来たら、京王線・都営新宿線方面への案内板を探します。
※西改札付近の案内板「京王線・都営新宿線」の表示
目印：
- 「京王線」「都営新宿線」と書かれた黄色や赤の案内板
- 地下への階段・エスカレーターの入口
案内に従って進みます。
ステップ5：地下通路を京王線・京王新線方面へ直進
地下通路に入ります。
※地下通路の様子。比較的狭めの通路、天井に案内板
目印：
- 天井の案内板に「京王線」「都営新宿線」の表示
- 通路を直進すれば、京王新線・都営新宿線の改札エリアに到着
距離感：
この区間は歩いて約1〜2分です。案内板に沿って進めば迷うことはありません。
案内板に従って進んでいくと足元に案内が現れます。
これを京王線の矢印の通り進むと・・
左に進むべしの案内があります。迷わず進むべし。
ステップ6：京王新線・都営新宿線の改札へ到着
地下通路を進むと、京王新線と都営新宿線の改札エリアに到着します。
[写真：京王新線と都営新宿線の改札が並んでいる様子]
注意：
- 京王新線と都営新宿線は京王線と改札が別です
- 間違えないように、案内板をよく確認してください
- 間違えても、京王線のホーム内から京王新線と都営新宿線に行けます。
- どちらも同じ方向に進んでいるので、改札さえ間違えなければOK
お疲れさまでした！これで乗り換え完了です。東西自由通路経由なら、慣れれば3〜4分で乗り換え可能です。
【比較】従来ルート（南口経由）との違い（メリットデメリット）
東西自由通路が開通する前は、JR南口改札経由のルートが主流でした。現在でも南口経由ルートは利用可能ですが、東西自由通路経由と比較してどちらが便利なのでしょうか？
南口経由ルートの概要
ルート：
JR線ホーム → 南口改札 → 南口地下通路 → 京王新線・都営新宿線改札
メリット：
- 埼京線・湘南新宿ラインのホームから近い
- ルミネやNEWoManなどの商業施設に近い
デメリット：
- 地下通路がやや遠回り
- 混雑時は人が多い
東西自由通路経由ルートの概要
ルート：
JR線ホーム → 東改札or西改札 → 東西自由通路 → 地下通路 → 京王新線・都営新宿線改札
メリット：
- 直線的で分かりやすい
- 通路が広く、混雑時でもスムーズ
- 中央線・山手線のホーム中央から近い
デメリット：
- 埼京線・湘南新宿ラインのホームからはやや遠い
どちらのルートを選ぶべき？
東西自由通路経由がおすすめの人：
- 中央線・山手線を利用する人
- 分かりやすいルートを好む人
- 混雑を避けたい人
南口経由がおすすめの人：
- 埼京線・湘南新宿ラインを利用する人
- ルミネやNEWoManで買い物をしたい人
【バリアフリー】ベビーカーでも安心！エレベーター優先の行き方
ベビーカーや大きなスーツケースを持っている方、階段が辛い方向けに、エレベーター・エスカレーター優先の行き方をご紹介します。東西自由通路はバリアフリー設計なので、ベビーカーでも安心して移動できます。
エレベーター利用の行き方（東西自由通路経由）
ステップ1：JRホームからエレベーターで地下1階へ
各ホームにエレベーターが設置されています。エレベーターで地下1階の東西自由通路階まで降ります。ベビーカーでの移動に最適な行き方です。
山手線・中央線・ほか各線ともに13号車あたりが京王線に行きやすいエレベーターになります
※JRホームのエレベーター位置 〇のところ
※JR線改札内から京王線に行けますが、大きな荷物（トランク）やベビーカーだと階段の上り下りが大変かもです。
※参考 https://www.jreast.co.jp/estation/stations/866.html
ステップ2：東西自由通路を通過
エレベーターを降りたら、東西自由通路を西方向へ進みます。通路は完全にフラットなので、ベビーカーでも楽に移動できます。雨に濡れない屋内ルートなので、天候を気にせず移動できるのも大きなメリットです。
ステップ3：エレベーターで地下通路階へ
西改札付近にエレベーターがあるので、それを利用して地下通路階へ降ります。ベビーカーでも階段を使わずに移動できる最短ルートの行き方です。
ステップ4：京王新線・都営新宿線の改札へ
地下通路を進み、各線の改札へ向かいます。京王新線・都営新宿線の改札階にもエレベーターが設置されているので、ホームまで階段を使わずに移動できます。完全にエレベーターだけで移動できる行き方なので、ベビーカーや車椅子でも安心です。
注意点：
- エレベーターは混雑時には待ち時間が発生します
- 東西自由通路の整備により、エレベーター設置箇所が増えてベビーカーでの移動が格段に便利になりました
- エレベーター内にはベビーカー優先スペースがあります
エスカレーター利用ルート
東西自由通路経由ルートは、ほぼ全区間にエスカレーターがあります。階段が苦手な方は、エスカレーターを利用すれば楽に移動できます。
[東西自由通路へ続くエスカレーター]
乗り換え時間に余裕がない人への裏ワザ
「電車に乗り遅れそう！」というギリギリの状況での裏ワザをご紹介します。
裏ワザ1：乗車位置を最適化する
東西自由通路に最も近い階段・エスカレーターの位置を覚えておき、その真下の号車に乗車するようにします。
具体的には：
- 中央線：5〜7号車
- 山手線：5〜7号車
この号車位置なら、ホームを歩く距離が最小限になります。
裏ワザ2：小田急線経由で行く方法
都営・京王線が遅延している場合、小田急線経由で目的地に行ける場合があります。
例：
- 新宿→笹塚方面なら、小田急線で代々木上原経由も可能
- 乗り換え案内アプリやWEBで代替ルートを確認
裏ワザ3：混雑を避けるなら南口経由
東西自由通路が何らかの理由で混雑している場合（イベント開催時など）は、従来の南口経由ルートを利用するのも手です。
移動の合間に役立つスポット・アイテム完全ガイド
新宿駅の乗り換えで疲れた時や、もっと快適に移動するための便利なスポット・アイテムをご紹介します。コインロッカー、電源スポット、喫煙所の場所も詳しく解説します！
大荷物がある時に便利：コインロッカー情報
大きなスーツケースやお土産を持っての乗り換えは大変です。そんな時は、東西自由通路周辺のコインロッカーを活用しましょう。
東西自由通路周辺のコインロッカー：
- JR東改札付近：小型〜大型サイズのコインロッカーあり
- JR西改札付近：大型サイズのコインロッカーが比較的空いている
- 京王新線改札付近：中型サイズが中心
[東西自由通路周辺のコインロッカーの位置]
[京王線改札周辺のコインロッカー]
↓こちらで、京王線・京王新線付近のロッカーの位置と空き状況がわかります。
(※公式サイト：京王ＳＣクリエイション)
コインロッカーのポイント：
- 料金：小型300円〜、中型500円〜、大型700円〜（ICカード・現金対応）
- 混雑時は満杯になることもあるので、早めの利用がおすすめ
- コインロッカーに荷物を預ければ、最短ルートでの移動がさらに楽になります
スマホ充電に便利：電源スポット情報
乗り換え案内や地図アプリを使っていると、スマホのバッテリーがあっという間に減ってしまいます。そんな時に知っておきたいのが、新宿駅周辺の電源スポットです。
東西自由通路周辺の電源スポット：
- スターバックス 新宿サザンテラス店：カウンター席に電源あり
- タリーズコーヒー 新宿南口店：一部席に電源あり
- ドトールコーヒー 新宿駅南口店：窓際席に電源あり
[写真：電源付きのベンチや、カフェの電源席]
電源スポットのポイント：
- カフェの電源席は混雑しやすいので、時間に余裕を持って
- 充電しながら待ち合わせもできて便利
喫煙者必見：喫煙所の場所
喫煙者の方のために、新宿駅周辺の喫煙所の場所もご紹介します。
東西自由通路周辺の喫煙所：
- JR東改札外：東西自由通路の東端に喫煙所あり
- JR西改札外：西口方面に喫煙所あり
- 京王新線改札内：ホーム階に喫煙所あり
- JR新宿駅構内：9・10番ホーム（改札内）
喫煙所のポイント：
- 東西自由通路内には喫煙所はありません
- 改札外の喫煙所は混雑しやすい
- 乗り換え時間に余裕がある場合のみ利用をおすすめ
乗り換えで迷った時の必需品：モバイルバッテリー
新宿駅の複雑な構造に迷ってしまった時、スマホで地図アプリを開きっぱなしにすると、バッテリーがすぐに減ってしまいます。特に東西自由通路は地下にあるため、電波が弱くなることもあり、スマホのバッテリー消費が激しくなります。
おすすめのモバイルバッテリー：
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ポイント：
- 軽量で持ち運びやすいもの
- 急速充電対応
- 10000mAh以上の容量があれば安心
スムーズな乗り換えに：交通系ICカードケース
新宿駅の乗り換えでは、JRの改札を出て、都営・京王線の改札に入るという動作が必要です。
おすすめの交通系ICカードケース：
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ポイント：
- すぐに取り出せる位置に付けられる
- 定期券とICカードを一緒に収納できる
- 落とさないようにストラップ付き
東西自由通路で一息：待ち合わせにも最適
東西自由通路は幅25mと広々としており、待ち合わせ場所としても人気です。早めに到着した場合は、ここで一息つくこともできます。雨に濡れない屋内スペースなので、天候を気にせず待ち合わせができます。
待ち合わせのポイント：
- 「東改札前」「西改札前」など、具体的な場所を指定する
- 大型ビジョン（新宿ウォール456）の前も分かりやすい目印
- 雨に濡れない地下なので、悪天候の日でも快適
- ベンチもあるので、荷物を置いて休憩できる
- 近くにコインロッカーもあるので、大荷物がある場合は預けてから待ち合わせも可能
急な雨でも安心：コンパクトな折りたたみ傘
新宿駅の乗り換えは基本的に地下で完結しますが、目的地によっては地上に出る必要があります。
おすすめの折りたたみ傘：
男性におすすめ。女性もあり
NURASAN(ヌラサン)
女性におすすめ。男性は・・最近はジェンダーは気にしなくていいかな。
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ポイント：
- バッグに入る軽量・コンパクトサイズ
- ワンタッチ開閉で便利
- 風に強い設計
毎日の乗り換えなら：歩きやすいスニーカー
新宿駅の乗り換えで毎日数百メートル歩くなら、靴選びも重要です。
おすすめのスニーカー：
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ポイント：
- クッション性が高く、長時間歩いても疲れにくい
- ビジネスシーンにも使えるデザイン
- 通気性が良い
まとめ：新宿駅JR線→都営・京王新線の最短ルートと便利な行き方
この記事でご紹介した内容をまとめます。
最短ルートの行き方のポイント：
- JR線の最適な号車位置（5〜7号車）に乗る
- JR東改札または西改札を出る
- 東西自由通路を通過（直線約100m）
- 地下通路経由で京王新線・都営新宿線の改札へ
- 完全に雨に濡れない行き方
所要時間：
- 東西自由通路経由の最短ルートなら3〜4分で乗り換え可能
東西自由通路のメリット：
- 直線的で分かりやすい最短ルートの行き方
- 幅25mで広々、混雑時でもスムーズ
- エレベーター完備でベビーカーでも安心のバリアフリー対応
- 雨に濡れない屋内ルート
- 待ち合わせ場所としても最適
周辺の便利スポット：
- コインロッカー：東改札・西改札付近に多数
- 電源スポット：カフェや充電ポート付きベンチ
- 喫煙所：改札外に複数箇所あり
ベビーカー利用のママさん・パパさんへ：
- エレベーターのみで移動できる行き方が確立
- 雨に濡れない屋内ルートで安心
- コインロッカーに大荷物を預ければさらに楽
便利アイテム：
- モバイルバッテリー
- 交通系ICカードケース
- 折りたたみ傘
- 歩きやすいスニーカー
2020年に開通した東西自由通路により、新宿駅の乗り換えは格段に便利になりました。最短ルートの行き方を覚えれば、雨に濡れることなく、ベビーカーでも安心して移動できます。コインロッカーや電源スポット、喫煙所の場所も把握しておけば、より快適に乗り換えができるでしょう。
最初は戸惑うかもしれませんが、一度覚えてしまえば簡単です。
スムーズな乗り換えで、あなたの通勤・通学・乗り換えが、少しでも快適になりますように！
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